医師の引っ越しは節税のチャンスです．

この時期は，引っ越しの準備をされている先生も多いかと思います．
県外に引っ越しとなると，100万円を越える出費になることも多いかと．

いくつかお役に立てる情報を共有しておきます．

１）引っ越しは節税のチャンスです．特定支出控除を利用しましょう．
引っ越しの費用は，特定支出控除の対象となります．
引っ越しの支払いを証明できるもの（領収書やクレジットカードの明細）は，保管しておきましょう．

以下詳しく書いておきますが，要点は

今年引っ越しするのであれば，2018年1/1〜12/31は引っ越し費用はもちろん，学会参加費，学会年会費など，医師の業務に関係しそうな領収書は全て集めておくことをオススメ．

もし2018年に引っ越しをするのであれば，2018/01/01から2018/12/31の期間に関しては，学会参加費（公費負担のあるものは除く），学会年会費，教科書の購入など，特定支出控除に該当するものの領収書（もしくはクレジットカードの支払明細）を集められるだけ集めておきましょう．

結構色々な出費が特定支出控除に該当します．
特定支出控除に該当するものとは（国税庁サイト）

 特定支出控除を利用するためには，出費の正当性について，給与支払者の証明を受ける必要があります． つまり，個人事業主と同じく，出費を証明できるもの（領収書など）を１年分集めて，エクセルなどのデータにまとめて，勤務先の病院に提出して，証明をもらえばOK．確定申告（2019年）をすれば，節税になります．

年収1000万円を超える勤務医であれば， 220万円（給与所得控除）×1/2＝110万円 つまり，110万円を超えた分が，特定支出控除として認められることになります．

下記記事もご参照ください
過去記事：学会出張が多いからその分税金を安くしてほしい
関連リンク：勤務医の節税には「特定支出控除」が有効！

２）引越し業者の選定
必ず複数の業者から見積をとりましょう．
特に，大手の引越し業者が最初に提示してくる金額は，最も高い値段であり，通常ディスカウントされます．
また，お子さんが就学前であれば，引っ越しを3月ではなく，4月にすることで費用を抑えることが可能です（繁盛期を避ける）．
詳しくは，こちらの記事をご参照ください．


2018/01/31現在の情報を元に書いた記事です．

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新宿区 新成人の半数は外国人

東京23区の新成人は8人に1人が外国人…トップの新宿区はおよそ半数

東京23区の新成人約8万3000人のうち約1万800人が外国人だったそう。つまり　およそ8人に1人が外国人なのだという。

 ＜東京23区・外国人の新成人の割合 トップ10＞
 1位 新宿区 外国人1837人／4004人 45.8% 　　
2位 豊島区 外国人1206人／3144人 38.3% 　　
3位 中野区 外国人868人／3205人 27.0%

地方都市に住んでいると，にわかに信じられませんでしたが，東京ではこんなに外国の人が増えているのですね．日本は，今後人口がどんどん減少していくことが決定しているわけですから，この流れはむしろ歓迎すべきものかもしれません．

海外から日本に来た人の雇用条件や社会保障をきちんと整備して，海外の人にも住みやすい日本になればいいなと．
まあ，現行の日本の社会保障制度が永久に続くとは到底思えませんが笑

プライベートで電話を使わなくなりました．

今使っているiPhoneの通信は，格安SIM（IIJmio）です．
最近は便利になったもので，海外に住む人との通話で国際電話を使う人は激減し，LINEやFacebook messengerを使う人が増えています．

私の契約している格安SIMは，音声通話が非常に割高になっています．
ということで，最近は，お店の予約などを除いて，自分から電話をかけることがほとんどなくなりました．家族や知り合いとは，できるだけLINEで通話するようにしています．

スマホがこれだけ普及したわけですから，もう電話って役割を終えた気がするんですよね．特に，自宅の固定電話って，消滅してほしい（固定費が無駄）．

運動習慣

昨年までは，１週間に1回のプール（泳ぐ＋歩く合わせて50分）を基本的な運動習慣にしてきました．そのおかげで，肩こり，腰痛からはほぼ開放されています．

昨年から，その週間に筋トレを導入しました．
そのきっかけとなったのはこちらの本．

筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法

posted with ヨメレバ

Testosterone(テストステロン) U-CAN 2016-01-29    

                                               

筋トレ（1週間に1回）＋プロテイン摂取が，ようやくルーティーンになりました．
以前は，体重を00 kg以下にキープする．
というのを，体型の基準としていましたが，最近では，
・筋肉の量をできるだけ増やす
という方針に変えています．

といっても，筋トレして，プロテイン飲んだだけですぐに筋肉の量が増えるわけはありません．数ヶ月続けないと効果はでてきません．

それと，確かに筋トレとプロテイン摂取すると筋肉もつくのですが，脂肪もつきます．
食事制限すると，脂肪が落ちて筋肉も落ちる．

ボディービルダーのように，筋肉をつけつつ，脂肪を落とす．というのはかなり上手に食事制限をしないと達成できないのだと思います．

それと，筋トレに関して
最近は，腹筋をやめて，背筋を鍛えることにしました．
なんとなくですが，腰痛の予防には，腹筋鍛えるよりも，背筋鍛えた方が効果的かも．
と考えるようになったからです．

それと，体の裏側にある背筋群を鍛えると姿勢が良くなりますね．
立位，座位をキープするのが楽になります．

医師にオススメの毎月30分でできる家計簿のつけ方

毎月家計簿をつけるようになって2年経過しました．

最近，なぜか慢性的なお金不足が続いている．．．
と悩んでいる方も多いと思います．

そこで，
「よし，アルバイトを増やそう！」と考えてしまうと地獄ゆきが決定します笑
リンク：勤務医がお金に困る理由（労働以外にお金を稼ぐ手段がない）

私も，そのように考えていた時期がありましたが，お金が不足した時に，労働時間を増やして乗り切ろうとすると，ラットレース一直線です．


慢性的なお金不足は，「慢性的な出費増」＆「自分で把握できていないこと」が原因です．これを，改善するためには，ダイエットと同じで，まずは体重計に乗って，現状を把握するところから始めるべきです．

まず，私が普段つけている家計簿（エクセル）についてご紹介します．

準備すること
・銀行口座の支出をインターネット経由で確認できるようにする．
これが，結構大切です．
通帳記帳しても良いのですが，最近はほとんどの金融機関で，インターネットを利用して残高や収入支出を管理できます．（初期にインターネットで手続きが必要なケース有）

実際のエクセル
１）収入の確認

大学病院に勤務していたときの影響で，複数の病院があります．
収入合計は，エクセル関数（といっても，各病院の給料を足し算するだけ）を利用

２）支出の管理
クレジットカード

固定費

クレジットカードの支出もインターネット経由で行います．
今月は，○○に出張したから出費が多かったな．といった感じで把握します．
以前，身に覚えのない引き落としを発見して，クレジットカード会社に連絡して止めてもらったこともあります．

そして，一番大切なのが固定費の見直しです．
固定費を見直すのが，出費を減らす一番の近道です．

最初はわかりにくいですが，毎月記録するようになると
・子供の教育費にめちゃめちゃお金かかっているな．
とか
・保険って，こんなに高かったの？
・スポーツジム半年通っていなかったけど，毎月引き落とされているな．
・今は使っていないインターネットサービスが毎月引き落とされている．
といった感じで，無駄な出費に気付けます．

飲み会を毎月１回減らす．という精神論よりも，むしろ「半年通っていないスポーツジムを解約する」方が精神的負担も少なく（負担はほぼゼロ），さらに効果も大きいです．

３）資産の把握

ここには，銀行預金，投資信託，NISA，iDoCo（確定拠出年金）といった感じで，自分の資産を記入します．
・銀行口座が引き落とし不可
となっている点が注目のポイント．

この口座は，生活費が出入りする口座（給与など）とは別の口座にします．
この口座は，入金専門にしておき，絶対に引き落としをしてはいけません．
最初は難しいですが，ある程度支出が管理できるようになったら，
「毎月給料日に○○万円を引き落とし不可口座に移動」するとよいでしょう．給料天引きですね．
リンク：勤務医のための資産形成　節約編4

１）から３）まで，なれると30分くらいでできます．
そして，記録をつけるようになると，
・今年１年でどれくらい資産が増えたか？
といった内容が，一瞬で把握できるようになりますよ．

実際に，家計簿をつけはじめてから2年間の成果を公表します．
２年弱（22ヵ月）で資産が倍になっていますね．
やはり，家計簿の力は偉大です笑
元々の金額が少なかっただけ．というツッコミもありそうですが（笑）

仮想通貨 バブルからブラック・スワン発生までの記録

仮想通貨に関して，ここ半月程でかなり大きなイベントが起こりました．備忘録として記録しておきます．

仮想通貨の取引所のコインチェックがクラックされて、約560億円ぐらい盗まれたそうです。
人類の歴史上、一番高額の盗難ということで、世界の歴史に名を残すことになりそうです。

CMに出てる出川さんも謝るのかな？

"The Biggest Theft in the History of the World"https://t.co/aUdYzrbvk2

— Hiroyuki Nisimura (@hiroyuki_ni) 2018年1月26日

2017年12月から2018年1月初旬にかけて
・ビットコインのチャート（12月末）

・テレビ番組で仮想通貨で1億円儲けた（億り人）という話題がとりあげられる．

・TV でビットコイン取引アプリ（コインチェック）のCMが放送開始
（写真は六本木ヒルズメトロハットの広告）

・職場でも仮想通貨に関する話題を聞く機会が増えてきた．
過去記事：バブルについて

このように2017年12月から1月初旬にかけては，仮想通貨に関してはお祭り騒ぎの状態でした．ところが，1月に入ってブラックスワンが訪れました．もちろん，突然の出来事であり，そのタイミングを正確に予測していた人は少ないです．

・2018/1/16に仮想通貨が突然暴落

仮想通貨引退します。。。 pic.twitter.com/hAhE7cv5Mo

— イケダハヤト@仮想通貨 (@IHayato) 2018年1月16日

関連リンク：Bitcoin、Ethereumその他ほとんど全ての暗号通貨が暴落

・さらに，2018/01/26には冒頭に引用したコインチェック（仮想通貨取引所）の盗難被害

私自身は，バブル相場というのを，ニュースで聞くことはありましたが，今回の仮想通貨については，2017年5月頃から注目していました．それにしても，これほどのイベントが，1年以内に起こるとは．．．特に，暴落に関しては，半月かかっていません．
そして，1/16のイベント，1/26のイベントともに，仮想通貨新規参入者はもちろん，仮想通貨にかなり詳しかった人達も巻き込まれてしまいました．特に，コインチェックから580億円相当が不正に外部に送金された件に関しては，ブラックスワンと呼ぶにふさわしいイベントだったと思われます．バブル的な上昇相場で勝ち逃げするのは（相当に）難しいと感じました．

普段着についての雑感

最近は，ユニクロやH＆M，無印良品で普段着を買う機会が増えました．

普段着を買うとき
・一流ブランドで高額な服を買って3〜4年着る
・ファストファッションで買った服を短いサイクルで交換する
という2つの方法がありますが，私はもっぱら後者のスタイルです．

その理由として
・同じ服を長く着ると，どうしても服がいたんでくる．40歳を超えてくると，いたんだ服を着るよりも，新品の服を着ていた方が清潔感が保たれる．

・ファストファッションの方が，流行に敏感．逆に，5〜10年前の服を大切に着ているとしたら，流行からだいぶ取り残された感がでてしまう．

・ファストファッションのお店で買っておけば，それほど変な服装にはならない（もちろん例外はあります）．

・新素材（ユニクロのヒートテックなど）が毎年開発されている．
リンク：寒い日はヒートテックで
今年買った服で，一番役に立ったのは，ヒートテックの「スリムフィットジーンズ」でした．着心地が良いのと，圧倒的に温かいのがポイントでした．これなしで，自転車通勤は成立しません！

ユニクロの服は，全般的に１シーズンごとに買い換えるくらい，わりきって購入しています．特に，黒は色落ちが激しいので．無印良品の方が，長く使える印象はあります．


（注釈）ファストファッション (fast fashion) は，最新の流行を採り入れながら低価格に抑えた衣料品を，短いサイクルで世界的に大量生産・販売するファッションブランドやその業態．