炭水化物ダイエットの意外なコツ？

炭水化物（主にはお米）ダイエットを試みたことがある人も多いかと思います．
ですが，自宅で器（うつわ）に盛られたお米を半分残す．というのは，やはり心理的な抵抗感があります．
ところが，お米の器を買い替えて，小さなものに変更すると，少量のお米でもたくさんの量に見えます（単なる目の錯覚なのですが）．

満腹感というのも，案外心理的な影響が多いようで，小さな器に山盛りのご飯であれば，十分に満腹感が得られることに気づきました．
（逆に，同じ量を食べたとしても，大きな器に普通に盛られたご飯を半分残すとなると，満腹感がえられないのは不思議ですね）

これって，コップに半分注がれた水を，
・半分もある
と感じるか
・半分しかない
と感じるかという議論に似ていますね．

ブログのネタ探し

最近は，毎日ブログの記事を書くことを習慣にしています．
といっても，毎日身の回りに面白いイベントが起こるわけではありません汗

締め切りに迫られて，記事を考えても，なかなか良いテーマが思い浮かびません．
ですが，
・普段乗らない電車に乗る
・散歩をする
などのシーンでは，なぜか，10分もしない間に，2~3つアイディアを思いついたりします．
そこで，思いついたアイディアはすぐに忘れてしまうため，即スマホにメモ．

iPhoneアプリ　Clear

おそらく，私のiPhoneアプリの中で，一番使う頻度が高いです（gmailと同じくらいよく使います）．アプリを開いて，即メモができるのが良いですね．消すのもスワイプするだけ．

夏の海外リゾートに持っていく服

今年の夏休みは，台湾とベトナム（ダナン，ホーチミン）を訪問しました．
元々持参する荷物はかなり少なめだったのですが，今回は，さらに軽量化を図りました．

現地で役立った服をご紹介
速乾性のポロシャツ（ユニクロ）

今回一番役立ちました．
襟なしのTシャツより，襟付きのポロシャツはラフになりすぎず，海外リゾートに行く際には役立ちます．寝る前に洗って，ホテルの部屋に干しておけば，翌朝にはほぼ乾いています．ここ数年ユニクロのポロシャツはかなり進化している印象．

速乾性のパンツ（ユニクロ）

全部ユニクロですね笑
こちらも役立ちました．といっても，旅の後半は，速乾性の短パンに変更．
涼しいのと，すぐに乾くのがポイント．シルエットもわりと細めです．

速乾性の下着（ユニクロ）

こちらは，すでに有名になりすぎていて，あえてコメントする必要もありませんね．
ユニクロの下着は，ほんとうにレベルが高いです．出張の際のマストアイテムですね．

ビルケンシュトックのサンダル

少しお値段が高めですが，履き心地が最高に良いです．
安いサンダルだと，ショッピングなどで歩き回ったときに足が疲れますが，ビルケンのサンダルは，疲労感がほぼゼロ．ただし，水に弱いので，土砂降りの中での移動や，海に入ることはオススメしません．サンダルを使うメリットは，ソックスが不要になる点も大きいですね．

実際現地では，その日着た服を，夜に洗って，次の日に同じものを着る．ということで，ポロシャツ，パンツ，下着それぞれ，１つで足りました驚

逆に持参したけれども，１回も使わなかったものは
・革靴（フォーマルなレストランで必要かな？と思いましたが，一度も使わず）
・デニム（一晩で乾ききらない可能性が高く，使いませんでした）

以前は，服は1着だけ持っていき，現地で必要な安い服を購入するのが良いかな？と考えていました．でも，ユニクロを超えるコスパ＆高機能の服を現地で購入するのはほぼ不可能と気付き，最近は厳選した服を持参するのがベストだと思っています．

痴漢の冤罪に巻き込まれた際の対応策

先日，TVの「しくじり先生」で
痴漢の冤罪に巻き込まれた際の対処法が取り上げられていました．

北村晴男弁護士 痴漢冤罪を回避する方法めぐり「画期的」な解説

痴漢の冤罪に巻き込まれてしまうと，99%有罪にされてしまうというのは怖いですね．
首都圏にお住まいのドクターは，電車通勤の方もたくさんおられると思います．

個人的に興味深かったのは
・痴漢に間違われて冤罪に巻き込まれるのは，満員電車に限らず，夜道を歩いている時にも起こり得る．（被害者が夜道で痴漢にあい，犯人が逃走．周囲を捜索中の警察に，一人で歩いているところを職務質問，任意同行を要求される）

・被害者が（真実だと信じている）供述を，ひっくり返すのは相当難しい
→幽霊をみた！という供述に対して，幽霊がこの世に存在しないことを証明するのが難しいことと同様

過去に「痴漢の冤罪に巻き込まれた際のマニュアル」として
・何も言わずに逃亡する
・名刺を渡し，任意同行を振り切る
といった行動をすすめる人もいましたが，どちらも無効どころか状況を悪化させる可能性があるそうです．
特に，その場から強引に立ち去ってしまうと，逃亡したとみなされて，逮捕状が請求されてしまう可能性もあるようです．

そうかと言って，任意同行に誠実に対応しても，過去のデータから言えば，99%有罪にされてしまうわけです．

それでは，冤罪に巻き込まれてしまった場合はどうしたら良いのでしょうか？
番組では
「両手をあげて“私は今から何も触らない．指先の微物検査とDNA検査をやってくれ”と叫ぶこと」を推奨していました．

自分の指先に女性の衣服の繊維や女性の体の一部（DNA）が付着していなければ，自分を守るための決定的な証拠になるそうです．確かに，自分からすすんで検査をしてくれ！と進言するのは有効な気がしました．

番組では，たまたま衣服に触れたのか，意図を持って（執拗に触るなどの）痴漢行為をしたのかは，衣服の付着量やDNAの量である程度見分けられると紹介されていました．

そして，できるだけ早い段階で，弁護士に連絡する．警察の許可をとったうえで，会話の内容をスマホに録音しておく（警察の強引な捜査を抑制する効果）．というのも有効だそうです．

リンク：映画それでもボクはやってない

長袖白衣とスクラブ

皆様，日常診療では白衣を着用されていますか？

外来や病棟なので，患者さんに病状説明を行う際には，ピッタリの服装です．

ですが，デメリットもたくさんあります．
１）クーラーのない空間にいると，とにかく暑い
２）救急での処置の際には全く不向き（長袖が処置の邪魔）
３）病院で一日診療した後のシャツやスラックスを着て自宅に帰ることへの抵抗
４）付着した血液があえて目立つように白い生地になっているが，定期的に交換せずに白衣を着ていると，ものすごく汚れが目立ち，不潔な印象をあたえてしまう．

そもそも，私の所属している病院では，感染症対策の意味から，長袖白衣の着用が禁止されています．

そんな背景もあり，最近では，救急病院で診療する際には，スクラブを着ている人も増えましたね．

ちなみに，うちの病院のスクラブは，コードブルーのドラマで用いられているものとほぼ同じモデルのようで，ちょっと良い気分です！

スクラブのメリットはたくさんあり
１）仕事が終わったら，脱いで帰れるので，病院で診療した服を家に着て帰る必要がない．
２）とにかく身軽で動きやすい．
３）手術が済んだら新しいものに着替えるので，定期的に交換できる．

生存者バイアスについて

第二次世界大戦中のこと，ハンガリー出身の数学者であるエイブラハム・ウォールドは，アメリカ軍から，「爆撃機の生還率を改善するために、何ができるか」を尋ねられました．彼は，爆撃から帰還した機体の弾痕の位置を調べることで，防弾装甲の追加に効果的な部位を調べることにしました．すると，弾痕は機首，胴体，両翼に集中していることがわかりました．

（質問）皆様なら，生還率を上げるために，爆撃機のどの部位を補強するでしょうか？
私は迷わず，攻撃をうけた赤い部位を補強しようと思いました．


しかし，ウォールドは，機首、胴体、両翼に多数の弾を受けても、多くの爆撃機は生還している．そうした機体は，操縦席と尾翼への被弾は少ない．つまり，操縦席と尾翼に多く弾を受けた機体は戻ってこられなかった可能性が高いということです．ウォールドは，それらの部分に防弾装甲を追加を提案しました．

本当は，撃ち落とされた爆撃機も調べないと，正確な結論は出せません．
ともあれ，今回のようなケースを「生存者バイアス」と呼びます．

似たようなケースは，日常でいたるところに見受けられます．
・○○病院で手術を受けた人は，外来でみる限りでは，みんな調子悪そうだよ．
→調子が良い人は病院に来なくなるため，病院に来ている人だけをみても成績はわからない．

・ライザッ○のCMをみるとみんな減量に成功している．私も成功できる気がする．
→ライザッ○をディスるわけでは決してありませんが，成功した人しかCMには出られません笑　生存者バイアスの典型ですね．

人を褒める時は，その人がいないところで．

人を褒めるときに，直接本人を褒めるのも良いですが，もっと効果的なのは，
本人がいない場で，その人の行動を褒めること．

直接褒められたらもちろん嬉しいですが，
「○○さんが，このまえ，Aさんのことをべた褒めしてたよ．」と本人が第３者から聞くと，喜びが倍増します．
おそらく，そこには
・○○さんは，私がいないところで褒めている．これは，本音に間違いない．
・他の多くの人にも，私の良い話をしてくれたに違いない．
・いつもは物静か？だけど，本当は，私の良いところを気にかけてくれている．
などなど．良い感情が無限に増殖していきます．


ところが，悪口でこれをやってしまうと最悪です．
○○さんが，このまえ，Aさんのことをディスってたよ．
と噂で聞いてしまうと．
・○○さんは，私がいないところで悪口をいっている．これは，本音に間違いない．
・他の多くの人にも，私の悪い話をしたに違いない．
・いつもはニコニコしているけど，本当は，私のことを恨んでいるんだ．

ネガティブなことをどうしても言いたくなったときには，本人に直接いいましょう．それを本人がいない場所で言うのは，上記のような理由からオススメできません．