2ヵ月程わりと本格的に筋トレしてみました．
過去のエントリー：様々な悩みを解決する方法とは？！
せっかくなので，プロテインも購入して飲んでいます．
食事の内容は，筋トレ開始前後で変えていません．
体の変化
・体重はむしろ増加
筋トレをすると筋肉の量が増えます．
そのため体重はむしろ増加しました（3kg程）．
・筋トレだけで体脂肪が減るわけではない．
体脂肪率はあまり変化がありませんでした．
たぶん，体脂肪率を減らすためには，
食事制限が必要になるのでしょう．
でも，食事制限は上手にしないと
筋肉の量も減ってしまうので，
ここが一番難しいところですね．．．
体重が減った→ダイエットに成功した．
というのは，多くの場合
脂肪と同時に筋肉の量も落ちていることが多いのではないでしょうか．
（下手すると，脂肪の量は同じで，筋肉だけが落ちていることも）
"筋肉の量を落とさずに体重が減ったのか？"
というのが一番重要な点ですね．
筋肉の量を維持しながら体重を落とす．
というのは，
筋トレを続けながら，脂肪だけを落とす．
というかなり高度なテクニックになります．
過去のエントリー：様々な悩みを解決する方法とは？！
せっかくなので，プロテインも購入して飲んでいます．
食事の内容は，筋トレ開始前後で変えていません．
体の変化
・体重はむしろ増加
筋トレをすると筋肉の量が増えます．
そのため体重はむしろ増加しました（3kg程）．
・筋トレだけで体脂肪が減るわけではない．
体脂肪率はあまり変化がありませんでした．
たぶん，体脂肪率を減らすためには，
食事制限が必要になるのでしょう．
でも，食事制限は上手にしないと
筋肉の量も減ってしまうので，
ここが一番難しいところですね．．．
体重が減った→ダイエットに成功した．
というのは，多くの場合
脂肪と同時に筋肉の量も落ちていることが多いのではないでしょうか．
（下手すると，脂肪の量は同じで，筋肉だけが落ちていることも）
"筋肉の量を落とさずに体重が減ったのか？"
というのが一番重要な点ですね．
筋肉の量を維持しながら体重を落とす．
というのは，
筋トレを続けながら，脂肪だけを落とす．
というかなり高度なテクニックになります．
